Guillermo&Gloria

Para vivir momentos inolvidables

 

Qué es paseo al rio ?

Una aventura, actividades de integracion

LOGÍSTICA BÁSICA

Logística de alimentos:

Desayuno:

Caliente, servido en un restaurante de Fusagasugá. (Caldo, huevos, bebida caliente, jugo)

Almuerzo:

Caliente, preparado en la reserva forestal al aire libre.

Opción uno: menú empresarial (Sopa, proteina, arroz, verdura, carbohidrato, bebida)

Opción dos: menú especial (Sancocho de pollo campesino, ensalada, bebida, postre)

Refrigerio:

Caliente, aguadepanela con arepa

Para tener en cuenta:
La reserva forestal de San Rafaél se encuentra en el pidemonte del Páramo de Sumapáz, es un ambiente frío de humedal por lo tanto el consumo de energía y calorias es importante.
La recomendación mas importantes durante la actividad es, consumir agua y alimentos para reponer las calorías.

Kid de Hidratación:

Básico:

Botella de agua + fruta + bocadillo

Con refrigerio:

Kid básico + sándwich común frío de jamón y queso + jugo de cajita

Con almuerzo frío:

Kid básico + sándwich especial frío de carne desmechada + sándwich especial frío de pollo desmenuzado + bandeja de vegetales + dos jugos de cajita

Para tener en cuenta :
Es importante el consumo de agua los días anteriores a la actividad, y durante la actividad. Igualmente el consumo durante la actividad de calorias.
Cuando la actividad lo requiere, incluimos en el Kid el desayuno y/o el almuerzo, de acuerdo a coordinaciones previas, pero hacemos el esfuerzo por finalizar la jornada con un refrigerio caliente.

Equipo de seguridad:

 

Botiquin:

Cada guía lleva un botiquín básico, y el enfermero lleva un botiquín especializado.

Equipo de seguridad:

Cuerdas, Arneces, Herrajes y Cascos Certificados

Para tener en cuenta:
La prevención es nuestra mas importante inquietud a la hora de diseñar y planear una actividad al aire libre.
Contamos con un equipo de trabajo profesional capacitado para evitar accidentes y actuar sobre los asistentes para identificar a tiempo conductas imprudentes que pudieran generar lesiones.
Recomendaciones generales para los asistentes:
Llevar zapatos de amarrar fuertes y adecuados para caminar en campo abierto
Un maletín de espalda pequeño impermeable para sus elementos personales
Ropa de cambio
Medicinas y elementos personales tales como bloqueador etc.

Recurso Humano:

Guías profesionales:

Líderes y facilitadores: Profesionales en educación física recreación y deportes que además son montañistas

Guías de acompañamiento: Estudiantes de educación física recreación y deportes, técnicos del Sena

Guías de apoyo: Estudiantes del Sena

Personal de servicio:

Estudiantes de pregrado

Enfermero:

Enfermero profesional certificado

Para tener en cuenta:
Disponemos de un equipo de trabajo idóneo, para cada una de las actividades y de acuerdo a las necesidades de nuestros clientes.
Cumplimos con todas las normas que la ley laboral establece para estos casos.

Logística adicional:

Transporte desde y hasta Bogotá:

En vehículos de modelo reciente de acuerdo a nuestros políticas de calidad, seguridad y servicio

Disponemos de un sistema para recoger el grupo de manera individual muy cerca de su residencia

Transporte local:

Caminonetas doble cabina apropiadas para caminos veredales y trocha

Coordinaciones:

Protocolo de prevención y seguridad

Logística adicional:

De acuerdo a requerimiento

Para tener en cuenta:
Con el propósito de facilitar la salida de nuestros asistentes, disponemos de un sistema de ruta para recoger a nuestros asistentes en un punto muy cercano a su residencia.

Protocolo de apoyo médico:

Tarjeta de asistencia médica:

Colasistencia

Coordinaciones:

De acuerdo a la actividad y las condiciones ambientales del momento

Para tener en cuenta:
La tarjeta de asistencia médica es una póliza de seguro que se toma individual para cada asistentes y que cubre riesgos de accidente pero no reemplaza el servicio de seguridad social individual.
Por lo anterior, cada asistentes debe portar consigo su carné de seguridad social correspondiente.

 DISEÑO DE ACTIVIDADES

Cami

 

 

 

 

Juegos

 

 

 

 

Juego

 

 

 

 

De

 

 

 

 

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Re

 

 

 

 

Additional Info

  • Planes
  • Ofrecemos:

    1234

  • Tipo de evento Pedagógico
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Actividades recreativas

Las actividades recreativas, desde nuestra perspectiva, constituyen un medio importante de los procesos de mejoramiento en todos los campos, utilizando momentos de integración para el desarrollo de conocimientos, habilidades, motivaciones, actitudes, comportamientos y valores en relación con el empleo positivo del tiempo libre.  Este tipo de actividades deberán proporcionarle al individuo sensaciones de placer y desarrollo de su personalidad.
Las actividades recreativas deben ser voluntarias, no compulsadas, de participación alegre, no son utilitarias, son regeneradoras de energías gastadas en el día a día, producen distención y descanso integral, posibilitan la expresión creadora del ser humano a través de las artes, ciencias, y los deportes, permiten el contacto con la naturaleza, son saludables, y espontáneas.

 

Actividades deportivas-recreativas: prácticas, encuentros o competencias de alguna disciplina recreativa o deporte.

Disciplinas recreativas como:

  • Recreación turística
  • Turismo deportivo
  • Festivales deportivos-recreativos
  • Deportes de orientación
  • Animación recreativa
  • Deporte canino
  • Objetos volantes

    Deportes como:
  • Béisbol
  • Fútbol
  • Softbol
  • Voleibol
  • Baloncesto
  • Ultimate

Actividades al aire libre: actividades en pleno contacto con la naturaleza: actividades en tierra, actividades en el medio acuático y actividades en el aire.

Con caminatas:

  • Senderismo
  • Turismo deportivo
  • Cicloturismo
  • Ciclismo de montaña
  • Paseos a caballo
  • Rutas ecológicas
  • Montañismo
  • Escalada
  • Espeleología
  • Ir a la piscina

    Con campamentos:
  • Acampar
  • Campismo
  • Campamentos recreativos

    Actividades acuáticas:
  • Natación
  • Recreación acuática
  • Acu aeróbicos

Actividades lúdicas y ferias de pueblo: todas las formas de juego: juegos de mesa, juegos de salón, juegos autóctonos, videojuegos, juegos de ordenador, etc.


Juegos de mesa:

  • Dominó
  • Damas
  • Ajedrez
  • Barajas

    Juegos de salón:
  • Billar recreativo
  • Bolos
  • Tenis de mesa

    Juegos autóctonos:
  • Canicas
  • Trompo
  • Revolo
  • Cucunubá
  • Patinetas
  • Carriolas
  • Rana
  • Tejo
  • Yoyo

Actividades de creación artística y manual: actividades individuales o en grupo relacionadas con la creación artística o manual.

Actividades de creación artística:

  • Literarias
  • De las artes plásticas
  • Teatrales
  • Danzarias
  • Musicales.

    Actividades de creación manual:
  • Artesanías
  • Esculturas o tallados en metal, madera y piedra.

Actividades culturales participativas: actividades culturales (de la cultura artística y de la cultura física) que propicien la participación protagónica de los participantes.

  • Peñas culturales y/o deportivas
  • Coloquios
  • Charlas
  • Debates
  • Tertulias
  • Conversatorios
  • Bailables
  • Ruedas de casino

Actividades socio-familiares: asistencia a fiestas, realizar visitas, encuentros y conversatorios con amigos y familiares, participación en actividades colectivas y de la comunidad

  • Fiestas y eventos sociales (Quince, bodas, cumpleaños, aniversarios, etc.).
  • Encuentros y conversatorios con familiares, amigos y personas de la comunidad.
  • Participación en actividades de las empresas, fondos de empleados y de la comunidad

 

De la práctica de las actividades recreativas se obtienen múltiples beneficios


En este sentido nos referiremos a los beneficios de las actividades recreativas a partir de los efectos que estas tienen desde el punto de vista de la salud, lo físico, lo psicológico y lo social, propuesta que se muestra a continuación:

En la salud

Mejora la calidad de vida.
Crea hábitos de vida saludables.
Contribuye a conservar o recuperar la salud y a disminuir los factores de riesgo.
Reduce los costos de salud.

En lo físico

Contribuye al desarrollo de capacidades físicas.
Aumenta de la capacidad de trabajo.

En lo psicológico

Eleva la autoestima, la autoconfianza, la autoimagen y la seguridad.
Disminuye los niveles de estrés y agresividad.

En lo social

Disminuye los niveles de violencia y actos delictivos.
Fortalece la integración comunitaria.
Mejora de las relaciones personales y comunitaria.
Impulsa las manifestaciones culturales propias.
Favorece la cultura ambiental.

 

En general los mejores juegos son los que, además de desarrollar habilidad, ejercitan también los sentidos, y todo para vivir momentos inolvidables al aire libre

  Guillermo González Mendigaña

 

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Actividades experienciales

Con el método pedagógico conocido como aprendizaje experiencial intentamos desarrollar las capacidades de las personas para que aprendan de su propia experiencia, siempre dentro de un marco conceptual y operativo concreto y bien desarrollado. Un marco conceptual idóneo para poder aprender de la experiencia implica un trabajo sistemático muy importante, consistente en estructurar las diversas experiencias en función de los objetivos educativos que se pretendan alcanzar, de acuerdo con las expectativas del grupo, las necesidades de mejoramiento y el perfil de los asistentes.
Por otro lado, también se deben escoger una serie de técnicas de acción apoyadas en unas herramientas y elementos de apoyo específicos. Las distintas actividades experienciales que desarrollamos con  esta metodología deben estar muy bien estructuradas y divididas en secuencias.

 

Son cuatro los objetivos que se persiguen en el diseño de las actividades experienciales:

1. Construir confianza en las relaciones

Permitimos que las personas compartan cosas de sí mismos sin temer ser ignorados o convertirse en objeto de burla.

Creamos oportunidades para que las personas acepten nuevos retos, sabiendo que hay otros que los ayudaran.

Lo anterior significa, darse la oportunidad de hacer algo aunque no se logre, pero sabiendo que el grupo está para apoyarlo en intentos futuros sin hacer el ridículo.

 

2. Mejorar la comunicación

Las personas que trabajan juntas necesitan comunicarse para prevenir los problemas que se puedan presentar.

La comunicación permite que las personas compartan sus opiniones, aprendan de las experiencias de los demás y crea un ambiente donde se puede hablar abiertamente acerca de los sentimientos.

 

3. Generar lazos de cooperación

El objetivo es potenciar la capacidad de cada participante para trabajar como parte del grupo, y desarrollar en cada persona una mejor visión de lo que él o ella cree que puede colaborar.
En este tipo de actividades experienciales no existe la competencia, aunque la competencia no es mala, creemos que el nombrar ganadores o perdedores no es necesario.

El ganar (sin importar a costa de quien o que) hace que algunos de los participantes mentalmente sientan que no tienen las habilidades suficientes para competir con otros aparentemente más capaces.  Parte del ejercicio es el de romper paradigmas, ideas equivocadas y apariencias.

 

4. Permitir espacios controlados para la diversión

La diversión es primordial en nuestras actividades experienciales. No significa que nuestro trabajo no sea serio. Tratar de ayudar a las personas a aprender, a crecer, a reaprender y a desarrollar nuevas habilidades, estas son tareas muy serias.

Pero, lo consideramos imporante porque la gente se siente mas comprometida cuando disfruta la actividad. Están más motivados, su atención está mas enfocada, su energía es superior. En un programa educativo la diversión puede ser tanto un fin como una herramienta poderosa.

 

Actividades experienciales al aire libre (outdoor)

  • Juegos con cuerdas
  • Carreras de obstáculos
  • Carreras de observación
  • Carreras de orientación
  • Juegos de destreza física
  • Juegos de habilidad mental
  • Juegos de estrategia

 

Actividades experienciales de salón (indoor)

  • Juegos con bloques
  • Juegos con cuerdas
  • Juegos de habilidad mental
  • Juegos de concentración
  • Juegos de azar
  • Juegos de estrategia

 

 

Beneficios de las actividades experienciales:


Los principales beneficios de las actividades experienciales pueden resumirse de la siguiente forma:


Las actividades experienciales permiten un espacio de crecimiento personal a partir del conocimiento de sí mismo, ya que se encuentra inmerso en los procesos de la toma de conciencia desde la reflexión constante.
Es un método que permite una interacción permanente entre la acción y la reflexión, lo cual favorece la posibilidad de generar cambios positivos de un punto de vista tanto individual como colectivo.
Mejora la estructura cognitiva de las personas
Ayuda a modificar las actitudes, valores, percepciones y patrones de conducta de los participantes
Permite ampliar las posibilidades de construir conocimientos valorando la sabiduría propia y la de los demás.
Ayuda a que las personas estén en un mismo nivel, que haya equidad.
El contexto de grupo permite un enriquecimiento acelerado del aprendizaje.
Permite aprender a partir de la experiencia vivida y la reflexión, más que de la teoría o acumulación de información, lo cual hace que el aprendizaje sea más sencillo.
Se trabaja simultáneamente, lo personal, interpersonal y el trabajo en equipo.
A nivel personal, facilita el incremento de liderazgo, el compromiso, la toma de decisiones y riesgos y la adquisición de una mayor confianza y autoestima.
A nivel interpersonal, facilita el proceso de integración para que pueda haber un mejoramiento en el trabajo en equipo, creando un ambiente de grupo sano y productivo.
El aprendizaje experiencial, sin embargo, no es ni mucho menos aleatorio. Al contrario, todo tiene que estar muy bien planificado,  lo cual implica mucho trabajo previo y un gran preparación. También precisa de la investigación de las posibles transiciones en el aprendizaje con relación a la materia o asunto formativo y  supone conocer las teorías y los modelos explicativos con perspectiva crítica y susceptible de evaluar, completar y mejorar.

Todo esto forma parte de la metodología experiencial orientada a promover la reflexión crítica de los participantes sobre su propio aprendizaje, y de los facilitadores, líderes o docentes sobre lo que están enseñando.

 

La metodología del Aprendizaje Experiencial permite, en ambientes controlados, que la experiencia a partir de la reflexión y las vivencias propias nos permitan anticipar situaciones del día a día y de la vida real.

  Guillermo González Mendigaña

 

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Actividades deportivas

Las actividades deportivas son aquellas que suponen la práctica de una de estas disciplinas. Como parte de un deporte, estas actividades deben enmarcarse en un cierto reglamento.
Puede decirse que las actividades deportivas son actividades físicas: siempre requieren algún grado de esfuerzo para mover el cuerpo y hacer frente a las exigencias de la disciplina.
Aunque muchas veces resulta difícil distinguir entre las actividades deportivas y el deporte, uno de los rasgos más característicos de este último es que implica la búsqueda de un resultado, la lucha por la victoria en el contexto de un enfrentamiento entre dos o más equipos. En otras palabras, los deportistas asumen el desafío de competir entre ellos. Por otro lado, el concepto de actividades deportivas suele estar más relacionado con reuniones en las cuales el objetivo principal es la realización de ejercicio físico de forma amistosa.

 

Actividad física o deportes de integración

La motivación por el ejercicio físico debe facilitar que los asistentes comprendan su cuerpo y las posibilidades que tiene, y que conozcan y dominen diversas actividades corporales y deportivas para que puedan escoger aquellas que más les convenga para su desarrollo personal también debe ayudar a adquirir los conocimientos, habilidades, actitudes y ámbitos que les permita mejorar las condiciones de vida y salud.

También permiten compartir con colegas, amigos y compañeros momentos inolvidables.

  • Parques humano
  • Macro-yenga
  • Ultimate
  • Futbolin humano

Actividad deportiva competitiva

Este tipo de actividades dependen de dos factores:  El costo económico por el alquiler de escenarios adecuados, y el tipo de esfuerzo físico que se ha de llevar a cabo, de acuerdo al grupo de participantes

  • Futbol
  • Baloncesto
  • Voleibol
  • Tennis
  • Rugby

 

Actividad deportiva terapéutica

Tiene un doble objetivo, por un lado, prevenir lesiones o enfermedades, por otro, buscar la mejora estética y el equilibrio psicológico y emocional. La práctica continuada de deporte provoca en el organismo modificaciones externas, como la hipertrofia muscular, e internas, como el aumento del volumen y de las paredes del corazón, del número de glóbulos rojos y la capacidad pulmonar, etc.
Favorece otros factores, como las ganas de comer una actitud positiva ante la vida, etc.

Los ejercicios del deporte terapéutico son muy suaves y trabajan sobre todo el tono muscular y la flexibilidad, se puede clasificar en dos bloques:

  • Estético ( aeróbic y sus modalidades, footing, musculación, etc.)
  • Preventivo ( gimnasia de mantenimiento, yoga, etc.).

Actividad deportiva recreativa

El principal objetivo es divertirse y disfrutar de la práctica de la actividad. Las personas que practican una actividad física de forma esporádica realizan este tipo de deporte.
Las actividades de este grupo pueden ser muy fuertes entre sí, por un lado, algunas otras siguen una tradición

  • Campeonatos de rodillones
  • Ferias de pueblo
  • Caminatas
  • Actividades de aventura

Actividad deportiva acondicionada

Se dirigen a las personas con discapacidades físicas, psíquicas o sensoriales que no pueden hacer deporte normalizado la adaptación del deporte depende de la discapacidad y de la edad del individuo.
El costo es importante porque requiere de escenarios adecuados y de profesores especializados.

 

 

Los beneficios de las actividades deportivas son numerosas:

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino dependiente.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer (colon, mama).
Mejora el control del peso corporal.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la artrosis.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
Veamos con más profundidad las ventajas de un entrenamiento serio, regular y bien planificado en nuestro organismo según Casimiro et al. (2005):

Sistema Cardiovascular:

Aumenta el volumen del corazón y el grosor de sus paredes, por lo que se puede mandar mayor cantidad de sangre en cada latido al organismo.
Disminuye la frecuencia cardiaca (latidos por minuto) y la tensión arterial, como consecuencia de lo anterior.
Mejora la circulación periférica, es decir, aumenta el número de capilares (finas terminaciones de las arterias y venas) en todo el cuerpo.
Disminuye el volumen/minuto (cantidad de sangre necesaria rica en oxígeno y nutrientes por minuto para el organismo), gracias a A.3, pues al haber más capilares le llega mejor  y más rápido a todo el cuerpo el oxígeno y nutrientes, y se retira el CO2 y los productos de desecho de las células más eficientemente, lo cual evita las varices.
La vuelta a la normalidad es más rápida después del ejercicio, es decir, recuperamos antes el pulso y frecuencia respiratoria normales, etc.
Mayor capacidad defensiva del organismo, pues aumenta la cantidad de glóbulos blancos, responsables de eliminar los microorganismos nocivos.
Mejor riego sanguíneo coronario, lo que facilita la llegada de más oxígeno al corazón y, con ello, menor riesgo de Infarto de Miocardio y Angina de Pecho.


Sistema Respiratorio:

Disminuye la frecuencia respiratoria (inspiraciones y expiraciones por minuto), pues aumenta el número de alvéolos y capilares a su alrededor, por lo que en una sola respiración se capta más oxígeno y se expulsa más CO2.
Las respiraciones son más largas y profundas.
Mayor resistencia de los Músculos Respiratorios, evitándose esa presión torácica que presentan tras el ejercicio las personas no entrenadas, y produciéndose una mayor economía en las Ventilaciones (inspiración+expiración).


Sistema Nervioso:

Mejora la habilidad, coordinación y el equilibrio, que son cualidades dependientes del sistema nervioso, con lo que se consigue una mayor amplitud y economía de movimientos y previene las caídas en los mayores, mejorando mucho la calidad de vida a todos.
Se facilita el reposo del organismo, pues aumenta la capacidad reguladora del sistema vegetativo (encargado de mantener las constantes vitales y las acciones reflejas).
Los estímulos del encéfalo que deben llegar a los músculos a través de la médula y los nervios se realizan de forma más rápida y precisa, suprimiéndose movimientos innecesarios, es decir, mejoran los reflejos.


Aparato Locomotor:

Produce una mayor mineralización y densidad ósea, lo que previene la Osteoporosis y un menor riesgo de Fracturas, así como favorece el Crecimiento.
Aumento de la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Elasticidad Musculares y  de la Fuerza de las Articulaciones, con lo que se evitan muchas lesiones musculares (roturas de fibras, contracturas…) y articulares (esguinces, luxaciones…) y se reduce la fatiga y cansancio en las actividades de la vida diaria.
Produce Hipertrofia (aumento) de la masa muscular y disminución del porcentaje de grasa corporal, lo que no sólo provoca beneficios estéticos, si no que disminuye el riesgo de enfermedades asociadas a la vida sedentaria (estrés, infartos, lumbalgias, arteriosclerosis, varices, cansancio crónico…).


Metabolismo:

Se mantienen los niveles de glucosa durante la carrera, provocando una mejor tolerancia y disminuyendo la producción de insulina (ideal para los diabéticos).
Se favorece el metabolismo graso, por lo que se dificulta la acumulación de grasa y se favorece su movilización y utilización energética.
Aumenta el consumo de oxígeno máximo (V02 max.), lo que permite una menor sensación de esfuerzo o fatiga en las actividades cotidianas.
Mejor respuesta al estrés, por disminución de las catecolaminas.
Incrementa el grado de funcionamiento de los órganos desintoxicadores (riñón, hígado, piel, etc.), por lo que disminuye la posibilidad de piedras en la vesícula, riñón, etc.
Aumenta el HDL (colesterol “bueno”) y disminuye la LDL (colesterol “malo”), con lo que se reduce el riesgo de arteriosclerosis e hiperlipidemia.
Se favorece el peristaltismo intestinal, mejorando la lucha contra el estreñimiento.


A nivel Psicológico y Social:

Aumenta la autoestima, entusiasmo, bienestar percibido, auto confianza, estabilidad, humor, imagen corporal, estado de ánimo, funcionamiento intelectual…
Disminuye la ansiedad, depresión, estrés, tensión, hostilidad, insomnio, etc.
Favorece la formación del carácter y la integración en la sociedad de los jóvenes, puesto que en la mayoría de los casos aumenta los vínculos sociales y favorece la auto superación, la cooperación, la decisión, el coraje, etc., ejerciendo una influencia muy positiva en la lucha contra el consumo de alcohol, el tabaco y otras drogas.
Favorece el desarrollo de valores tales como la solidaridad, cooperación, respeto, atención a la diversidad, coeducación, tolerancia, etc.


Beneficios de las actividades físico deportivas en adultos mayores

Mazzeo et al. (1998), en un pronunciamiento del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) sobre el ejercicio y la actividad física en los adultos mayores, afirman que los beneficios que se asocian con la actividad física regular y el ejercicio, propician un estilo de vida más saludable e independiente, lo cual mejora de forma significativa la capacidad funcional y la calidad de vida de la población adulta mayor.

Resultados paralelos en España obtuvieron Casterad, Serra y Betran (2003) cuando estudiaron los efectos de la gerontogimnasia durante cinco meses a nivel cardiovascular en 67 adultos mayores entre 64 y 82 años, pues no sólo encontraron diferencias muy significativas a nivel de frecuencia cardiaca y tensión arterial media, sino que también importantes beneficios psicológicos, sociológicos, afectivos…

También Campos et al. (2003) obtuvieron resultados similares en un estudio en el que aplicaron a 90 mujeres de más de 55 años durante seis meses un programa de ejercicio basado en el desarrollo de la fuerza (entrenamiento en circuito), pues no sólo se contrastaron incrementos significativos en los niveles de fuerza, sino que también en todas las variables psicológicas estudiadas: autoconcepto físico, autoestima global y satisfacción con la vida, lo que evidencia una vez más que los programas de ejercicio físico en adultos mayores no sólo mejoran las cualidades físicas trabajadas, sino también el bienestar psicológico. Martín (2006) hizo un resumen de los beneficios más importantes que le reportan a los adultos mayores el deporte y la actividad física: bienestar físico, autoconfianza, sensación de autoevaluación, mayor seguridad y confianza en las tareas cotidianas por un mejor dominio del cuerpo, aumento de la movilidad, mejor respuesta a las propuestas de actividades (prontitud), aumento de la movilidad articular, aumento del tono muscular, mejoría en la amplitud y economía de la respiración, mejoría en la circulación (especialmente a nivel de las extremidades), aumento de la resistencia orgánica, mejoría de las habilidades y de la capacidad de reacción y de coordinación, mejora las respuestas frente a la depresión, miedo, decepciones, temores y angustias, y fortalecimiento psicológico frente al aburrimiento, tedio, cansancio y soledad.

 

 

El reto es ser feliz,  el camino no es ganar aquí o allí, el objetivo es disfrutar practicando, disfrutar cada día, disfrutar trabajando duro, intentando ser mejor cada día.

   Guillermo González Mendigaña

 

 

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El Parque San Rafael es una reserva forestal ubicada en la parte baja del Páramo de Sumapaz, y en la parte alta del Corregimiento de "La Aguadita", Municipio de Fusagasugá.
Se carateriza por su flora y fauna nativos, cuyo elemento principal es el agua, allí los juegos de agua, corrientes y cascadas son abundantes, y el paisaje es espectacular.
El clima es templado, el ambiente es de humedal. Los caminos son senderos, algo de trochas y caminos veredales.
Disponemos de una estrategia para que los asistentes sedentarios disfruten de la actividad, sin maltratos físicos.
Las actividades son recreativas, por lo que los niveles de exigencia son medios, pero disponemos de los equipos y la logística necesaria para lograr niveles de calidad y seguridad altos. .

LOGÍSTICA BÁSICA

Logística de alimentos:

Desayuno:

Caliente, servido en un restaurante de Fusagasugá. (Caldo, huevos, bebida caliente, jugo)

Almuerzo:

Caliente, preparado en la reserva forestal al aire libre.

Opción uno: menú empresarial (Sopa, proteina, arroz, verdura, carbohidrato, bebida)

Opción dos: menú especial (Sancocho de pollo campesino, ensalada, bebida, postre)

Refrigerio:

Caliente, aguadepanela con arepa

Para tener en cuenta:
La reserva forestal de San Rafaél se encuentra en el pidemonte del Páramo de Sumapáz, es un ambiente frío de humedal por lo tanto el consumo de energía y calorias es importante.
La recomendación mas importantes durante la actividad es, consumir agua y alimentos para reponer las calorías.

Kid de Hidratación:

Básico:

Botella de agua + fruta + bocadillo

Con refrigerio:

Kid básico + sándwich común frío de jamón y queso + jugo de cajita

Con almuerzo frío:

Kid básico + sándwich especial frío de carne desmechada + sándwich especial frío de pollo desmenuzado + bandeja de vegetales + dos jugos de cajita

Para tener en cuenta :
Es importante el consumo de agua los días anteriores a la actividad, y durante la actividad. Igualmente el consumo durante la actividad de calorias.
Cuando la actividad lo requiere, incluimos en el Kid el desayuno y/o el almuerzo, de acuerdo a coordinaciones previas, pero hacemos el esfuerzo por finalizar la jornada con un refrigerio caliente.

Equipo de seguridad:

 

Botiquin:

Cada guía lleva un botiquín básico, y el enfermero lleva un botiquín especializado.

Equipo de seguridad:

Cuerdas, Arneces, Herrajes y Cascos Certificados

Para tener en cuenta:
La prevención es nuestra mas importante inquietud a la hora de diseñar y planear una actividad al aire libre.
Contamos con un equipo de trabajo profesional capacitado para evitar accidentes y actuar sobre los asistentes para identificar a tiempo conductas imprudentes que pudieran generar lesiones.
Recomendaciones generales para los asistentes:
Llevar zapatos de amarrar fuertes y adecuados para caminar en campo abierto
Un maletín de espalda pequeño impermeable para sus elementos personales
Ropa de cambio
Medicinas y elementos personales tales como bloqueador etc.

Recurso Humano:

Guías profesionales:

Líderes y facilitadores: Profesionales en educación física recreación y deportes que además son montañistas

Guías de acompañamiento: Estudiantes de educación física recreación y deportes, técnicos del Sena

Guías de apoyo: Estudiantes del Sena

Personal de servicio:

Estudiantes de pregrado

Enfermero:

Enfermero profesional certificado

Para tener en cuenta:
Disponemos de un equipo de trabajo idóneo, para cada una de las actividades y de acuerdo a las necesidades de nuestros clientes.
Cumplimos con todas las normas que la ley laboral establece para estos casos.

Logística adicional:

Transporte desde y hasta Bogotá:

En vehículos de modelo reciente de acuerdo a nuestros políticas de calidad, seguridad y servicio

Disponemos de un sistema para recoger el grupo de manera individual muy cerca de su residencia

Transporte local:

Caminonetas doble cabina apropiadas para caminos veredales y trocha

Coordinaciones:

Protocolo de prevención y seguridad

Logística adicional:

De acuerdo a requerimiento

Para tener en cuenta:
Con el propósito de facilitar la salida de nuestros asistentes, disponemos de un sistema de ruta para recoger a nuestros asistentes en un punto muy cercano a su residencia.

Protocolo de apoyo médico:

Tarjeta de asistencia médica:

Colasistencia

Coordinaciones:

De acuerdo a la actividad y las condiciones ambientales del momento

Para tener en cuenta:
La tarjeta de asistencia médica es una póliza de seguro que se toma individual para cada asistentes y que cubre riesgos de accidente pero no reemplaza el servicio de seguridad social individual.
Por lo anterior, cada asistentes debe portar consigo su carné de seguridad social correspondiente.

PLANES Y ACTIVIDADES

Plan pedagógico:

Esta región fué asentamiento de los Indios Sutagaos, por lo que son importantes los mitos y leyendas.
Disponemos de la logística para salidas pedagogicas para colegios, empresas y grupos de trabajo

Diseñado para:

Entidades educativas, equipos de trabajo y para actividades con el adulto mayor

 

 

Plan de aventura:

En la cabeza de las cascada de 90 metros de caida, hay dos puentes, entre ellos hacemos descenso por cuerda recreativo de caida libre.
En algunas de las cascadas medias, podemos programar juegos de aventura

Diseñado para:

Entidades educativas y para equipos de trabajo

 

 

Plan recreativo:

Los caminos son acompañados de espectaculares paisajes, y la naturaleza tienes dispuestos una cantidad de elementos para observar y tomar fotografías.
El clima es muy agradable para caminar y para lograr una actividad saludable.

 

Diseñado para:

Entidades educativas, equipos de trabajo y para actividades con el adulto mayor

 

 

Actividades experienciales, descensos y escaladas

 Algunas caracterízticas geográficas rocosas del área, permiten actividades con cuerdas para descensos y escaladas con las cuales se complementan algunos de los planes y se diseñan actividades experienciales cuyo propósito sea el de fortalecer competencias en los equipos de trabajo.

Este tipo de actividades son aplicables a grupos de trabajo empresarial, y como parte de las salidas experienciales programadas para grupos de estudiantes de colegios.

 

Diseñado para:

Entidades educativas y para equipos de trabajo

 

 

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Actividades recreativas para del adulto mayor

Disponemos de un equipo de trabajo profesional, con el propósito que nuestros asistentes disfruten de cada minuto

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